इस विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस पर कैलिफ़ोर्निया बादाम के साथ अपनी त्वचा को बेहतर समझें

Amar sandesh देहरादून। 8 जुलाई को मनाए जाने वाले विश्व त्वचा स्वास्थ्य दिवस के अवसर पर, इस वर्ष की थीम “बेहतर जानकारी, बेहतर त्वचा स्वास्थ्य” त्वचा को स्वस्थ बनाए रखने वाले कारकों को समझने के महत्व पर प्रकाश डालती है। जहां स्किनकेयर उत्पाद प्रदूषण जैसे बाहरी प्रभावों से त्वचा की सुरक्षा में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं, वहीं शरीर को किस प्रकार का पोषण दिया जाता है, यह भी स्वस्थ और चमकदार त्वचा बनाए रखने के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है। आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार, जिसमें कैलिफ़ोर्निया बादाम, साबुत अनाज, पौधों और पशु स्रोतों से मिलने वाला प्रोटीन जैसे त्वचा के लिए लाभकारी खाद्य पदार्थ शामिल हों, और साथ में सक्रिय जीवनशैली अपनाई जाए, तो यह स्वस्थ त्वचा और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में योगदान दे सकता है।

पोषक तत्व त्वचा की सुरक्षा परत, मजबूती और सामान्य कार्यप्रणाली को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कैलिफ़ोर्निया बादाम एक ऐसा सुपरफूड है, जो प्राकृतिक रूप से पोषक तत्वों से भरपूर होता है और इसमें 24 पोषक तत्व पाए जाते हैं। इनमें बी विटामिन्स, जिंक, कॉपर और आवश्यक लिनोलिक एसिड शामिल हैं, जो मिलकर कोशिकाओं की सुरक्षा में मदद करते हैं और त्वचा की संरचना को बेहतर बनाए रखने में योगदान देते हैं। कैलिफ़ोर्निया बादाम विटामिन ई से भी भरपूर होते हैं, जो त्वचा की कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव नुकसान से बचाने और रूखेपन को कम करने में मदद करता है। स्वस्थ और चमकदार त्वचा के लिए इन्हें प्रोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थों और हरी पत्तेदार सब्जियों के साथ अपने संतुलित आहार में शामिल करें।

त्वचा की देखभाल के लिए आप क्या खाते हैं, इसकी जानकारी होना भी जरूरी है, इस पर बात करते हुए मैक्स हेल्थकेयर – नई दिल्ली की रीजनल हेड ऑफ डायटेटिक्स रितिका समद्दार ने कहा, “आप अपने शरीर में क्या लेते हैं, उसका असर अक्सर आपकी त्वचा पर दिखाई देता है। इसलिए मैं अपने क्लाइंट्स को ऐसी जीवनशैली की आदतों पर ध्यान देने की सलाह देती हूं, जो अंदर से स्वस्थ त्वचा को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। संतुलित आहार, पर्याप्त नींद, नियमित शारीरिक गतिविधि और सही मात्रा में पानी पीना त्वचा और शरीर को पोषण देने के लिए बेहद जरूरी हैं। मैं अपने क्लाइंट्स को ताजे फल, लीन मीट और कैलिफ़ोर्निया बादाम जैसे हेल्दी फैट के स्रोतों को आहार में शामिल करने की सलाह देती हूं। विटामिन ई और बायोटिन से भरपूर कैलिफ़ोर्निया बादाम त्वचा और बालों के स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने में मदद करते हैं और इन्हें सीधे खाया जा सकता है या भोजन में आसानी से शामिल किया जा सकता है, जिससे ये व्यस्त जीवनशैली के लिए एक सुविधाजनक विकल्प बन जाते हैं।”

न्यूट्रिशन और वेलनेस कंसल्टेंट शीला कृष्णास्वामी ने कहा, “स्वस्थ त्वचा एक दिन में नहीं बनती। यह समय के साथ सही खान-पान के चुनाव और जीवनशैली में किए गए सकारात्मक बदलावों का परिणाम होती है। इसका एक उदाहरण है सुबह मुट्ठी भर बादाम का सेवन करना। बादाम विटामिन ई प्रदान करते हैं, जो त्वचा की रंगत और मरम्मत में मदद करने वाला एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है। इन्हें चिया सीड पुडिंग, अकाई बाउल्स, ओट्स या रागी दलिया जैसी चीजों के साथ शामिल करके दिन की पौष्टिक शुरुआत की जा सकती है। आहार में किए गए ऐसे छोटे लेकिन नियमित बदलाव समय के साथ त्वचा के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।”

बॉलीवुड अभिनेत्री सोहा अली खान ने साझा किया, “एक अभिनेत्री के रूप में मैं हमेशा लोगों की नजरों में रहती हूं, इसलिए अपनी त्वचा की देखभाल करना मेरी प्राथमिकता है। इसी वजह से मैं ऐसी जीवनशैली अपनाने की कोशिश करती हूं, जिससे मैं और मेरी त्वचा दोनों बेहतर महसूस करें। मेरा भोजन आमतौर पर प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें कई तरह के फल और सब्जियां शामिल होते हैं। मैं पर्याप्त नींद को प्राथमिकता देती हूं और साथ ही नियमित वर्कआउट रूटीन का पालन करती हूं। मैं हमेशा पर्याप्त मात्रा में पानी पीने का ध्यान रखती हूं और प्रोसेस्ड फूड खाने की इच्छा को कैलिफ़ोर्निया बादाम, हल्के सलाद या भुने हुए मखाने जैसे हेल्दी विकल्पों से पूरा करती हूं। ये विकल्प मेरी त्वचा के लिए अच्छे होते हैं और व्यस्त दिनों में मेरी ऊर्जा बनाए रखने में मदद करते हैं।”